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· 6式冬季养生瑜伽让你神清气爽  [2017-11-17 11:01:31]
今天小编分享一套健身瑜伽教程,简单的伸展瑜伽动作非常适合在户外练习,锻炼身体同时还能纾解压力,放松心情,让身心融为一体。  树式  动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3——6 次。还原,换边重复动作。  ...
· 如何洗澡瘦腿?瘦身操一起来  [2017-11-16 12:16:32]
如何洗澡瘦腿?沐浴也能减肥?这可不是开玩笑哦!只要你把握好洗澡的小细节,并且学会巧用喷头,就可以一边享受水的“温柔”,一边扔掉恼人的脂肪。  喷头沐浴减肥  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部...
· 30岁以上女性如何减肥  [2017-11-15 10:12:33]
很多女人知道25岁的时候已经是分水岭了。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥,那么现在会胖得更快,衰老速度也会加快。30...
· 宅女别怕十个瘦身秘诀帮你瘦  [2017-11-13 11:15:27]
一般的宅女是最缺乏运动的,她们要想保持完美的身材该怎么办呢?很多宅女们开始担心,其实别怕,有秘诀帮你让你做个瘦宅女。  1.晚睡晚起  随着时代改变,晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚,越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡会...
· 冬季长胖的原因 针对冬季减肥方法  [2017-11-3 10:07:42]
今天小编暖心的奉上冬季长胖的特效减肥法,赶紧来看看吧。  冬季容易长胖的原因  1、天冷了,运动少了  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。  2、冬天吃零食  虽然你夏天也吃零食,...
· 最潮的锁骨减肥 不要太瘦哦  [2017-11-2 10:04:04]
介绍目前日韩最潮最in的锁骨减肥法,只要活动锁骨,小颜&线条&美腿轻轻松松来到你身边!  韩国女性美丽的重点:漂亮的锁骨  韩国女性美丽部位之一就是锁骨,从韩国当红的少女团体,、尤其是锁骨,香肩美背配上精致的锁骨,让女性散发出柔弱纤细的气质,吸...
· 豆浆可以丰胸吗 为什么喝豆浆可以丰胸  [2017-10-31 9:29:18]
为什么喝豆浆可以丰胸?跟着小编一起来看看吧!   豆浆可以丰胸吗  豆浆相信大家都喝过,它含有丰富的营养价值,特别是女人喝豆浆好处很多,乳房的发育离不开体内雌激素的正常分泌.而雌激素的合成又需维生素的调节,蛋白质、B族维生素及亚麻油酸的参与.因此多吃...
· 吃什么水果减肥最快  [2017-10-30 9:27:58]
下面,分享4种莓类减肥水果,以及用其制作的减肥食谱,让你尽情享受吃水果减肥的乐趣!  “莓”问题 各式莓类水果大解析  走进便利商店里琳琅满目的果汁,零食,健康食品,是面膜,都是以天然水果为卖点,草莓,蓝莓,蔓越莓和覆盘莓成为当红炸子鸡,每种莓类各司其职,不管...
· 早餐和茶饮这样吃瘦得快  [2017-10-27 9:56:44]
很多人对早餐的认识程度不够,经常会匆匆忙忙中三两口便解决了自己的早餐问题,或者是因为时间不够,直接将早餐忽视掉,没有吃早餐或早餐吃的不好,不仅容易影响工作状态,还会让你的身体因缺乏营养的补给,而引发各种胃肠道疾病。对于减肥人士来说,什么样的早餐既有营养,吃了还...
· 5步有氧 宅家就能让脂肪燃烧!  [2017-10-26 10:04:41]
进入11月份,天气逐渐变冷,连手脚都开始变得僵硬,大家陆续开启“冬眠模式”,穿厚厚的衣服,窝在室内除了上下班就再也不外出了……但是,你真的忍心看见自己的冬天以“球”的姿势度过吗?减肥是不能懒的,再冷还得要继续!  如果你觉得天冷四肢僵硬,代谢缓慢,不如练一组简...
· 为什么你的脸越来越胖?  [2017-10-24 10:08:00]
身材不是很胖,但是脸却超级显胖。没关系,小编教给大家瘦脸方法。看看不同的“大脸”类型:先天性的有人说大脸是放大的美丽,这种脸大和脂肪没有太大的关系,一般都是由脸部骨骼决定的,长大后骨骼发育定型不会轻易的瘦下来,因此很多人开始选择了削骨,想想就疼,但是现在的化妆...
· 最全的办公室饱腹零食  [2017-10-20 9:12:51]
很多上班族都喜欢吃一些零食,但是爱吃零食的你,是不是担心脂肪在不知不觉中缠上你呢?  零食主要分三级,“优选级”零食吃了不会胖  第一级是“优选级”,是优先选择的零食,对身体有很多好处。例如:苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品。  第二级是“条件级”,吃这些...
· 四个瘦肚子瑜伽动作 轻松摆脱“富态”  [2017-10-18 9:44:29]
减肚子动作一:船式  1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。  2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干...
· 在家瘦手臂 推荐这几个动作  [2017-10-17 10:11:20]
如果你的手臂属于粗壮型,或者本身就有蝴蝶袖的话要注意咯;虽然可以通过穿衣服遮挡住,也可以用厚厚的衣服盖住,但肉肉到底有没有自己还是知道的。  毛巾操  准备毛巾一条,两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。双手向上伸直。.同时向有移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上...
· 3周告别胖臀 瘦到你尖叫  [2017-10-16 9:22:50]
臀部肥大的原因  臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。据介绍,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。  理想的臀部  理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至...
· 瘦腰运动 八种瘦腰的最快运动方法  [2017-10-12 11:18:48]
平时多进行锻炼可以让腰间过多的赘肉消失,能起到彻底不反弹的作用。  快速瘦腰一:“椅子运动”  就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲,觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个...
· 减肥其实没那么难!  [2017-10-11 10:04:24]
越来越多的女生朋友,因为工作、家庭原因,没办法去到健身房锻炼,在家怎么练塑形最有效?蹲起俯卧撑站姿,双手自然下垂,双脚并拢,膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲,直到双手接触地面。双手撑在地面,双腿向后蹬直。然后屈肘,身体向下再上升,做一个普通俯卧撑。双腿收回,上身直立...
· 仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐的正确方法  [2017-10-2 1:58:54]
仰卧起坐要就讲正确的方法,而且要控制节奏,尤其是初学者,一开始应该慢慢来,不要做那么多,否则会导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肥吗?下面我们一起来看看吧!  仰卧起坐能减肥吗?  仰卧起坐要就讲正确的方法,而且要控制节奏,尤其是初学者,一开始应该慢慢来,不要做那么多...
· 一个月最多减重多少  [2017-9-30 11:08:41]
5~8斤,或者8~10斤,一个月如果真的可以这样就太好了,合理的阶段性目标,能够更容易实现,但是最科学的减肥是怎样的呢?  一个月最多能减重多少,减脂的重量占初始体重比例多少为宜?  如果你想安全有效的瘦下来,一定不要去纠结时间,享受你运动流的每一滴汗、每一点...
· 瘦腰瑜伽 5式歼灭腰间赘肉  [2017-9-29 9:32:19]
今天就来为你推荐一套针对性强的瘦腰减肥瑜伽动作,通过以下瑜伽教程学习,来减掉腰部的赘肉,重塑腰围!  两腿并拢扎里,两臂自然下垂体侧,吸气,两臂由体侧上举,两手合掌,手臂伸直,上臂贴紧耳朵,吐气,慢慢地把上身倒向右侧,做右侧屈,尽量做到极限,使左侧腰充分伸展,...
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