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· 躺着轻松几招造完美臀形  [2018-1-2 10:48:30]
腹部的肉肉还可以饿下去一些,可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了,减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。想要减肥又怕出汗,怎么办呢?  教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。  第一招:后抬腿  面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向...
· 宅女别怕十个瘦身秘诀帮你瘦  [2017-12-27 10:50:46]
一般的宅女是最缺乏运动的,她们要想保持完美的身材该怎么办呢?很多宅女们开始担心,其实别怕,有秘诀帮你让你做个瘦宅女。  1.晚睡晚起  随着时代改变,晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚,越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡会...
· 西兰花减肥餐怎么做 西兰花减肥怎么吃  [2017-12-26 12:39:41]
西兰花是一种很好的减肥食材,也是很多人都喜欢的一种蔬菜,跟着小编一起来看看西兰花减肥餐怎么做?西兰花减肥怎么吃?  西兰花减肥餐怎么做  西兰花减肥餐可以清炒,也可以搭配其他减肥食材一起效果更佳。  清炒西兰花  材料:西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油...
· 减腹部赘肉怎样通过运动来减?  [2017-12-22 14:48:23]
减腹部赘肉,减去腹部赘肉的运动动作,下面的几组运动动作长期练习,可以起到减去腹部赘肉、丰胸提臀的效果,注意,坚持就是胜利!  减腹部赘肉怎样通过运动减去?  这个动作较难,只要尽量达到就行,吸气时抬腿,保持舒畅的呼吸旋转脚踝,呼气放松。  腿旋转式,是减腿上的...
· 6招快速恢复产前身材做性感辣妈  [2017-12-21 11:03:20]
产后快速减肥,生产是一件非常重大的事,对于整个家庭来说都是很重要的,女性在孕育出下一代以后,最困扰的就是发胖的身材,那么产后如何快速减肥呢?  1、实施阶段性食补  产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。  正确的进补观念是:先...
· 6招快速恢复产前身材做性感辣妈  [2017-12-20 11:14:35]
产后快速减肥,生产是一件非常重大的事,对于整个家庭来说都是很重要的,女性在孕育出下一代以后,最困扰的就是发胖的身材,那么产后如何快速减肥呢?   1、实施阶段性食补  产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。  正确的进...
· 这几招让你快速拥有性感美腿  [2017-12-19 11:23:36]
因为可以让腿部的皮肤焕发光彩(像 鳄鱼 皮一样粗糙的腿是相当不雅观的)。但是要小心不要太勤,或者太用劲。对于油性皮肤,一周坚持去角质两到三次;而敏感性的肌肤,一周一次就足够了。  让洗澡发挥双重功效  当你在浴盆里洗澡,被肥皂泡泡团团包围的时候,正是你开始抬高...
· 轻松按摩 击退小腿肚水肿!  [2017-12-18 10:43:16]
当我们用手包围小腿肚,就能让身体温暖起来,令血液顺畅地流通全身。由于地心重力,我们人体中有70%的血液是集中在下半身,当小腿肚受到不断下流的血液压力,会与重力逆向地令血液返回心脏,所以小腿肚也被称作人的第二心脏。  这就说明我们在瘦小腿的同时,不仅仅是追求纤细...
· 七个超快速实用瘦腹小妙招  [2017-12-14 13:03:21]
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。  1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜...
· 4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦  [2017-12-13 11:53:12]
今天就给大家分享4组简单的瑜伽动作,按照正确顺序做,保你越做越瘦!  ANUSARA瑜伽,重视「地基」和「顺位」,「地基」指脚的姿势须准确,否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序,正确的动作可让妳越做越瘦,本次请老师教学基础瑜伽4招。  【1....
· 瘦不下来的人都进了这4个误区  [2017-12-11 15:36:36]
运动必须超过30分钟?  经常看九姑娘问答的人都知道,九姑娘每次都劝你们要至少坚持30分钟以上。而坊间一直有说法,认为只有运动30分钟,脂肪才会开始供能,所以30分钟后的每一分钟,你都是在减肥肉。  其实我就想告诉你,不是这么回事...  在运动中的每一个时刻...
· 减肥瘦身方法大搜罗 效果绝对惊人  [2017-12-7 10:40:30]
减肥瘦身,尽快摆脱肥胖,是所有肥胖人士最大的愿望。因此,为了满足大家的需求,网络上出现了各种神奇的速效减肥法,这些所谓的速效减肥法其实都会或多或少的损害到健康,非常不可取。  速效减肥法1、运动前热身  脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出...
· 怎么样才能瘦腿 七大简单实用方法  [2017-12-5 10:58:18]
怎么样才能瘦腿?小腿粗的人儿整天都在为这事愁,其实不用烦恼,只要你掌握了瘦腿的方法,并且坚持不懈去做好,你不就后就可以告别小粗腿,拥有纤细的大长腿,不用再去羡慕别人,而是等着别人来羡慕你。  1.平躺在床上,身体紧贴床板,腰部贴紧地面,双手平放于床上,腿与床呈...
· 积极利用碎片时间 让产后减肥更容易  [2017-12-1 9:53:24]
原以为产后好好安排就能让自己快速恢复苗条身材,但是要照顾宝宝、还要兼顾工作和家务,根本没有时间去运动好吗。既然如此,产后减肥就更要多利用碎片时间,分散式的减肥方法会让你产后瘦身更轻松哦!  工作加上照顾宝宝,新妈妈总是抽不出专门的时间做运动,瘦身计划一拖再拖。...
· 怎么燃烧脂肪最快 睡前燃脂运动推荐  [2017-11-29 10:12:32]
怎么燃烧脂肪最快?运动!运动!可是没有时间运动怎么办?相信很多小白领都有这个烦恼,今天小编给各位分享一套睡前减肥操,7个简单的动作,就能有效快速地燃烧脂肪。  一、靠墙抬腿  把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的...
· 正确减小腿肌肉 从两个方面入手即可  [2017-11-28 10:08:31]
想要穿各种短裙的你,还不赶紧减小腿!小编为你推荐正确减小腿肌肉的方法,跟着学绝对能瘦到你理想的状态,想要美美穿衣的你还不行动?  运动瘦小腿  一、按摩放松肌肉  1.摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可...
· 别让身体变成垃圾场!冬天排毒2招解决  [2017-11-27 10:13:57]
不适当的饮食方式会给身体带来负担,因为那些无法被转化成能量为身体所利用的部分会慢慢堆积起来成为毒害身体的垃圾。此外,不良的生活习惯也会导致身体无法进行正常的新陈代谢,从而使毒素无法排出体内。因此,排毒工作从饮食和生活两方面着手,毒素从此不再是困扰!  ①饮食篇...
· 小腿好粗!超全瘦小腿方法随便选  [2017-11-24 10:06:17]
还在愁小腿该怎么瘦吗?饮食按摩运动三法任君选择,瘦小腿就这么简单。  饮食  血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。所以下面几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异...
· 一胖毁所有 中老年人肥胖的6大危害  [2017-11-23 9:23:42]
肥胖常常是中、老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏,因此,中、老年人对肥胖切不可掉以轻心,应予以综合调理。肥胖对身体带来很多危害,不仅是心脑血管疾病及糖尿病而且还易患各种疾病,影响健康。那么,中老年肥胖会引导哪些疾病呢?主要有以下几种:  1.胆道疾病  肥胖...
· 燃烧脂肪 最燃烧脂肪的动作  [2017-11-22 10:43:25]
燃烧脂肪,波比跳减脂效率极佳,下面说说波比跳的几个要领。  保持站姿,双脚微开,膝盖微弯  下蹲,双手撑地  双脚往后跳,让身体呈现一个伏地挺身的姿势  做一下俯卧撑(进阶动作)  在俯卧撑起来时,连带跳起来  回复到原地站姿的姿势  往上跳一下(进阶动作) ...
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